Обычная версия сайта
Размер шрифта
A-
A+
Интервал
-
+
Цвет сайта
Ц
Ц
Ц

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
сПЕЦИАЛЬНАЯ (КОРРЕКЦИОННАЯ) ШКОЛА № 25 Г. бРАТСКА
Год основания23 июля 1975 годЯзыки образованияРусский

Психолог советует

                                      

Рубрика: Психолог советует
В современном мире ритм жизни настолько скоротечен, что многие люди, стараясь успеть сделать все дела одновременно, попадают в "сети" стресса. Это негативно отражается на работе, на здоровье и, в целом,  на качестве жизни. Предлагаем Вашему вниманию несколько советов по сохранению благополучного эмоционального состояния.
 
Рекомендации при угрозе стресса или начальных стадиях его формирования.
  • Задержка дыхания на вдохе. На некоторое время (10-15 секунд) задержать дыхание, сосредоточившись на себе. При этом можно медленно считать про себя, можно даже закрыть глаза. Но не старайтесь побить рекорд продолжительности паузы без дыхания!
  • Сильно сжать руки в кулаки на несколько секунд и медленно отпустить. Повторить 2-3 раза с небольшими паузами. Обратить внимание на то, какое приятное тепло ощущается в кистях, как они потяжелели, расслабились, как это приятное расслабление медленно охватывает всю руку.
  • Мысленно отключиться от взволновавшей ситуации, минуту-другую заставить себя думать о чём-то совершенно ином, представить себе во всех подробностях какой-то образ, картину природы.
  • Медленно, с удовольствием потянуться (если позволяет ситуация), размять мышцы тела, сделать несколько физических упражнений, самомассаж (пальцы рук, шейно-затылочную зону). Вообще, физическая нагрузка – лучший способ избавиться от стресса, «сжечь» его.
  • Наряду с физическими упражнениями, хорошим антистрессовым действием    обладают эмоционально-голосовые психотехники. Улыбнуться, засмеяться, выкрикнуть что-нибудь – хорошая возможность изменить своё состояние.

 

 Рубрика:  Для Вас, Родители! 

 Памятка для родителей: 

 -   Чаще показывайте детям, как вы их сильно любите, не скрывайте этого.

 -   Как можно больше времени проводите вместе со своей семьёй, обсуждая прожитый день, делясь проблемами, советуйтесь друг с другом.

-   Не бойтесь попросить совета у вашего ребёнка – это только сблизит вас.

-   Старайтесь, чтобы друзья вашего ребёнка бывали в вашем доме – вы должны их хорошо знать.

 -   Обсуждайте возникшую проблему спокойно, без крика и раздражения – тогда ваш ребёнок ничего не будет скрывать от вас.

 -   Не заставляйте ребёнка доверять свои тайны: «мы всё должны знать о тебе» - этим вы ничего не добьётесь.

 -   Доверять вам будут, если вы будете не просто родителями, а друзьями, способными понять и сопереживать.

 -   Будьте примером для ребёнка: ведь как вы сейчас относитесь к своим родителям, так и к вам будут относиться в старости.

 -   Помните, что ребёнок – это гость в вашем доме, который со временем покинет родное гнездо. И надо воспитывать его так, чтобы он никогда не забывал свою семью и тепло своего родного дома.

 

 



Выводить нормативные документы:

Подпишитесь на рассылку новостей